了解疫情状况（适用于所有级别用户）

1、通过官方渠道了解疫情最新动态和都安县的防控政策。

2、关注卫生健康部门发布的疫情信息，不信谣传谣。

基础防护措施（适用于初学者）

戴口罩：选择医用口罩或N95口罩，正确佩戴，正确佩戴一次性医用口罩，确保口罩覆盖住口鼻和下巴，金属条紧贴鼻梁，勤洗手：使用肥皂和流动水至少洗手20秒，湿润双手，使用肥皂揉搓手心、手背、指缝等部位，然后用流动水冲洗干净，保持社交距离：与他人至少保持1米距离，在公共场所避免近距离接触他人，避免握手、拥抱等身体接触。

提高防护技能（适用于进阶用户）

消毒物品：学会使用消毒剂对物品进行表面消毒，使用稀释后的消毒液擦拭手机、钥匙等常带物品的表面，咳嗽礼仪：学会正确的咳嗽和打喷嚏方式，用纸巾捂住口鼻，然后立即将纸巾扔进封闭的垃圾桶，之后立即洗手，居家隔离：如有不适或接触过可能感染者，学会正确居家隔离，单独居住在通风良好的房间，避免与家人共用物品，定期开窗通风。

健康监测与报告（所有级别用户）

每天进行健康监测，如有发热、咳嗽等症状，及时报告社区，学会使用在线健康咨询和报告平台，及时获取专业建议，增强免疫力方面保持均衡饮食摄入足够的营养适度运动并注意保持良好的心态，例如多吃蔬菜、水果适量摄入蛋白质减少油炸食物摄入每天进行散步瑜伽等户外散步有助于放松心情提高身体免疫力，心理调适方面学会心理调适技巧关注心理健康资源以缓解压力，例如感到焦虑时尝试深呼吸数次回想一些愉快的事情以缓解压力在疫情期间如有心理问题可拨打心理热线或在线寻求心理咨询师的帮助，参与社区防控方面参与社区防控志愿活动宣传疫情防控知识提高周围人的防护意识，例如协助测温登记在小区门口宣传疫情防控知识提醒居民佩戴口罩保持社交距离等，复工复学注意事项方面了解复工复学后的防控政策遵守相关规定学会在单位或学校正确佩戴口罩保持社交距离等例子为单位或学校时遵循一米线排队用餐时单人单桌或错峰用餐等，附录常见疑问解答部分针对常见问题提供解答如如何正确佩戴口罩如何进行手部消毒居家隔离期间需要注意什么如何增强自身免疫力等问题都给出了详细的解答和指导建议，请根据本指南的内容结合自身实际情况采取相应的措施保护自己和他人的健康让我们一起努力共同抗击疫情！